Tư thế cơ bản
1. Nghiêng phần thân trên về phía trước, tạo thành hình vòng cung khoảng 60-70 độ, mắt nhìn về phía trước khoảng 10 mét.
2. Đùi của bạn phải tạo thành một góc khoảng 140 độ với phần thân trên và đầu gối của bạn phải hơi cong một góc 80 độ.
3. Thư giãn phần thân trên của bạn, hơi hóp ngực và vai vào, đồng thời hơi nâng hông ra sau.
4. Hơi cong chân thành tư thế nửa ngồi xổm, phối hợp chuyển động của cánh tay với chân để ổn định cơ thể.
Trượt đơn giản
Lướt là một sự phát triển hơn nữa của việc đi bộ. Đi bộ bao gồm các bước xen kẽ với khoảng thời gian ngắn và hầu như không có-hỗ trợ bằng một chân nào, dẫn đến sự thay đổi trọng lượng ở mức tối thiểu và chuyển động gần như theo đường-đường thẳng. Mặt khác, trượt đòi hỏi khả năng hỗ trợ-một chân lâu hơn và chuyển trọng lượng lớn hơn. Trên thực tế, trong quá trình trượt, cơ thể luôn bị “nghiêng” sang bên này hoặc bên kia của ván trượt. Hãy nhớ rằng, trượt patin không bao giờ là một đường thẳng; nó phải đi theo một hình cung, đây là kỹ thuật trượt hoặc đẩy-đúng đắn.
1. Đẩy lên khỏi mặt đất bằng chân trái theo đường chéo sang trái và lướt theo đường chéo về phía trước và sang phải bằng chân phải. Ngay sau khi đẩy chân trái ra, hãy chuyển trọng lượng sang chân phải, để chân trái ở tư thế tự do và đưa gần về phía chân phải để chuẩn bị cho lần lướt tiếp theo. Kỹ thuật lướt bằng chân trái khi đẩy ra bằng chân phải cũng tương tự.
2. Cong cả hai chân, hạ thấp trọng tâm và vung cánh tay theo đường chéo sang hai bên để giúp giữ thăng bằng.
Các biện pháp phòng ngừa:
1. Việc chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái hoặc chân phải phải kịp thời.
2. Khi luyện tập, hãy thực hiện những bước nhỏ thay vì bước lớn.
3. Thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn kịp thời.
4. Duy trì hướng chéo sau mỗi lần đẩy-.
5. Đưa chân còn lại của bạn lại gần bàn chân đang trượt của bạn ngay lập tức.
Những sai lầm thường gặp:
1. Độ dang ngón chân không đủ, thường dẫn đến trượt chân khi-đẩy và lướt.
2. Sự mất kết nối trong phản ứng của cơ thể khi chuyển động chân xen kẽ dẫn đến chuyển trọng lượng không kịp thời.
