Đi lùi cũng giống như đi về phía trước, bắt đầu bằng tư thế đứng cơ bản. Tư thế đứng bao gồm việc uốn người về phía sau ở thắt lưng, hơi nghiêng về phía trước và hướng các ngón chân theo hướng ngược lại với tư thế hướng về phía trước, tạo thành hình chữ V{1}}. Sau khi đã quen với việc bước tại chỗ, hãy lùi lại một bước với sải chân dài khoảng một foot, chuyển trọng lượng sang chân sau. Lúc này, mắt cá chân của bạn phải linh hoạt, đầu gối hơi cong và cánh tay dang rộng để giữ thăng bằng.
Lướt về phía sau: Khi bạn đã cảm thấy thoải mái với tư thế đi lùi và có đủ độ ổn định, hãy dần dần chuyển trọng lượng cơ thể về phía sau. Từ từ, bạn sẽ có thể lướt về phía sau.
