1. Đầu tiên, dồn trọng lượng vào chân trái, bước chân phải về phía trước nửa bước, quay mặt vào tường và dùng tay đẩy vào tường.
2. Ngay lập tức chuyển trọng lượng sang chân phải và lướt theo hình chữ S{1}}.
3. Khi tập lướt về phía sau, nhớ đừng đưa mông ra ngoài. Bạn có thể ngồi xổm xuống và nhìn lại một chút. Chuyển trọng lượng của bạn về phía sau một chút để đẩy cơ thể về phía trước.
4. Một phương pháp khác là đứng khép hai chân lại, nửa ngồi xổm, đẩy vào tường và khi lùi lại, nhấc chân lên hình chữ V-, đẩy sang trái bằng chân trái và đẩy sang phải bằng chân phải, tương tự như lướt về phía trước.
